体のエイジングケアは関節のケアが基本

関節の痛みで見た目の老化が加速する！知っておきたい関節痛予防法

関節に痛みがあると、どうしても動きがぎこちなくなり、見た目の老化が加速してしまいます。エイジングケアのためにも、関節痛予防法は押さえておきたいものです。予防のためには、ウォーキングや太ももの筋力アップ、ストレッチングなどの運動が大切です。

関節軟骨の損傷に関しては金属疲労のようなもので使っていれば傷んでくるものです。軟骨がいったん磨り減ってしまうと再生しませんので何かあってから対策をするよりも、今から予防するようにしましょう。

予防のためには早い段階でストレッチや運動療法を取り入れる事が有効です。ただし、関節痛といっても病気からきているときには治療が必要です。原因が分からないときは自己流で治療をしないようにしましょう。

こわばりや腫れ、痛みを感じたら、その原因をキチンと把握することが第一です。痛みを感じたら、早めに専門医の診断を受けるようにしましょう。そのうえで自分に合った生活習慣と栄養バランスのよい食事を心がけるようにしましょう。

適度なトレーニングをすることは大切ですが、激しいスポーツなどにより損傷を招くこともあります。スポーツをされる方は準備運動をキチンとしたり、ヒザに負担のかからない靴をはいたり、スポーツの後には軽い運動でクールダウンするなどのことが大切です。

エイジングケアのためには、頑張り過ぎないことも大切です。普段の生活では関節に負担をかけないことを意識しましょう。肥満気味の方は体重を減らしておくとよいです。

関節を冷やさないことや、同じ姿勢を続けないことも大切です。正しい歩き方を心掛けることも大切です。エイジングケアのためには、関節が痛くなったりする前に、ストレッチをしたり、屈伸運動をするなど、普段からトレーニングを習慣として取り入れるようにするとよいです。