アンチエイジングと断食のススメ

アンチエイジングにも効果あり！？断食の正しいやり方と効果

断食にはアンチエイジングの効果もあります。断食をすることで長寿遺伝子のスイッチをONにする効果が得られるからです。長寿遺伝子のスイッチを入れることができれば、体の内側からエイジングケアをすることができます。

普段は長寿遺伝子のスイッチはOFFの状態になっています。摂取カロリーの制限をすることにより、スイッチをONにすることができます。これは人類が飢餓と戦ってきた結果であり、飢餓を生き延びるための大切なスイッチです。

断食といってもエイジングケアのためには食べなければ良いというものではありません。効果をキチンと得るためには、正しいやり方で行うことが大切です。正しく行うためには準備の期間も大切ですし、回復食についても気を配らなければいけません。

食べないことは危険も伴いますので、安全に行うためには正しい知識が必要です。気軽に行うことができるプチ断食などもありますし、自分にとって取り入れやすい安全な方法を選んで行うようにしましょう。

エイジングケアのために断食を行うのであれば安全に行うようにしましょう。健康を害してはいけませんし、栄養不足による美容への悪影響も心配です。正しく行いましょう。

まずは期間を決めることからです。期間は長ければよいというものでもありません。半日や1日で行う方法もあります。いきなり始めるのではなく、準備の期間を設けてることも大切です。

暴飲暴食をした後にいきなり食事を抜いたりするのはよくありません。少しずつ体をならし、本格的な断食の期間に入って行きます。そしていきなり通常食に戻すのではなく、回復食を経て通常食に戻して行きます。1日一食を置き換えるプチ断食という方法もあります。無理のない範囲で行うようにしましょう。